Quelles sont vos préoccupations quotidiennes?
Je rencontre beaucoup de monde de part mon métier de Consultante en Ressources Humaines et par mon activité-passion de coach en réorientation professionnelle. La plupart des personnes en viennent toujours à dire qu’elles sont parasitées par leurs pensées. Nous avons en moyenne 60000 pensées par jour! Imaginez les dégâts sur votre motivation si vos pensées ne sont pas positives et surtout si elles tournent en boucle dans votre tête…
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions pour se libérer l’esprit. Je ne vous parlerai pas ici de méditation, de pleine conscience ou d’instant présent. Je vous partage un outil concret pour faire prendre conscience de votre zone de contrôle, de votre pouvoir d’influence et de votre capacité à faire évoluer les choses ou pas.
J’ai repris le cercle d’influence et le cercle des préoccupations que Stephen Covey explique dans son livre: « Les 7 habitudes des gens qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent » (livre que je conseille 🙂 ).
L’idée c’est d’une part, de prendre conscience que vous pouvez agir sur certaines des problématiques qui vous préoccupent! Et d’autre part, d’accepter que vous n’avez aucun contrôle sur d’autres.
Un exercice vaut mieux qu’un long article (hahaha).
Prenez de quoi écrire. Oui, maintenant… Si vous voulez une prise de conscience immédiate.
Ecrivez dans le cercle des préoccupations, toutes les choses qui vous parasitent l’esprit.
Quelles sont celles sur lesquelles vous pouvez agir? Placez-les dans un cercle plus petit, votre zone d’influence.
Quelles sont celles qui ne dépendent que de VOUS, de votre comportement? Placez-les dans le cercle central, votre zone de confort.
Etes-vous plutôt proactif ou réactif?
Stephen Covey décrit les personnes qui se concentrent sur leur zone de préoccupations comme des « réactifs ». Ils se focalisent sur la faiblesse d’autres personnes, sur des problèmes d’environnement et sur des circonstances qui échappent à leur contrôle. Cela se traduit souvent par de l’énergie négative et un sentiment d’être une victime.
Par contre, les « proactifs », eux, placent leurs efforts dans leur zone d’influence. Ils travaillent sur les choses sur lesquelles ils ont un certain contrôle. Leur énergie est positive et a un effet démultiplicateur, ce qui élargit leur cercle d’influence et donc diminue leur zone de préoccupations. Leur esprit s’allège, leurs pensées sont positives et dès lors leurs émotions et leur estime d’eux-mêmes est renforcée.
Plus concrètement, il existe 3 catégories de problèmes auxquels nous devons faire face:
- ceux sur lesquels nous avons un contrôle direct (qui ne dépendent que de notre comportement)
- ceux sur lesquels nous avons un contrôle indirect ( qui dépendent en partie du comportement d’autres personnes)
- ceux qui sont incontrôlables ( problèmes auxquels nous se pouvons absolument rien faire, notre passé, des réalités physiques, la météo…)
Reprenez vos cercles. Analysez chaque préoccupation et replacez-la dans le cercle adéquat, si ce n’est pas déjà fait.
Maintenant, dressez la liste de chaque action que vous pouvez prendre pour les éléments qui se trouvent dans votre zone de confort. Que devez-vous changer dans votre comportement pour surmonter le problème? Exemple: j’ai 5 kilos de trop. Cela ne dépend que de moi. Je décide de supprimer les boissons sucrées et de faire 15 minutes de sport tous les matins.
Quelles actions pouvez-vous prendre sur les éléments qui se trouvent dans votre zone d’influence? Cette zone est remplie de verbes « Etre ». Je peux être plus patient, plus tolérant, plus sensible. La démarche proactive vient avant tout de l’intérieur… Et en agissant différemment, on apporte un changement positif dans la situation extérieure.
En conclusion, identifiez ce qui vous préoccupe. Si vous n’avez aucun contrôle dessus, acceptez et lâchez prise car vous y perdrez votre énergie! Si vous avez un certain contrôle sur vos préoccupations, alors mettez-vous dans une démarche proactive et éliminer un à un chacun des éléments perturbateurs.
Sur ce, bonne réflexion et belle pro-activité!
Céline ENGELS, Coach, formatrice, facilitatrice
Happiness Career Coach @ WoodYou.expert
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