Voilà, on y est! On s’en doutait (et certains ont même dit que Mickey le savait avant nous) ! Nous voilà à nouveau confinés…avec plus ou moins les mêmes règles qu’il y a quelques mois.
La grande différence avec le premier confinement, c’est que ce n’est plus le premier ! Justement, on ne va plus en terre inconnue cette fois ! On sait à quoi s’attendre…
On voudrait tous un confinement parfait ! Ceux qui ont des enfants diront qu’ils souhaitent qu’ils restent sages, qu’ils jouent seuls et en silence à des jeux éducatifs, qu’ils s’amusent avec leurs frères et sœurs en se partageant les jouets avec respect et bienveillance. Quant à nous, adultes, on voudrait prendre le temps de redécouvrir des choses simples, travailler sereinement et efficacement de la maison, apprendre une nouvelle langue, suivre des formations en ligne et cuisiner diététique tout en faisant du sport tous les jours.
La réalité est parfois un peu différente… Le home working n’est pas toujours efficace, avec ou sans enfant à gérer. Pour ceux qui ne doivent plus « travailler », le simple fait de devoir rester « enfermés » et de savoir ses libertés réduites peut être difficile à vivre.
Il y a aussi cette question de temps qui entre en jeu. Un temps perdu qu’on retrouve et dont on ne sait parfois pas quoi faire…
Et puis, il y a une sorte de pression sociale à réussir son confinement ! C’est à croire que c’est à celui qui aura suivi le plus de formations en ligne, qui sera devenu maitre Yoda ou qui aura appris 5 langues que reviendra la palme du meilleur confiné.
Réussir son confinement ? Et pourquoi pas juste bien le vivre… J’ai envie de vous partager quelques conseils pour “bien vivre” cette situation particulière. Je n’emploie volontairement pas le mot “réussir” car je trouve que c’est un peu déplacer d’utiliser la réussite dans un contexte aussi déplorable que celui dans lequel nous sommes aujourd’hui, mais ça, c’est un autre débat.
1.S’inspirer du passé
La première chose à faire, c’est de vous replonger dans votre premier confinement. Inspirez-vous de ce qui a bien marché il y a quelques mois pour aborder les prochains. Comment cela s’est-il passé pour vous ? Qu’est-ce qui a été facile, moins facile ? Qu’est-ce que vous en retenez de positif ? Qu’est-ce que vous devez changer pour que cette deuxième période se passe mieux/encore mieux que la première ? Quelles sont les actions à mettre en place ?
2. Choisir l’optimisme
Nous avons tendance à nous focaliser sur le négatif, notre cerveau est “cablé” pour cela. C’est lié à notre instinct de survie. Comme le rappelle Shawn Achor dans « Comment devenir un optimiste contagieux », le cerveau en mode optimiste est 31% plus productif. Un état d’esprit positif entraine, en autre, un niveau de satisfaction plus élevé, une meilleure capacité à bâtir des relations et un meilleur système immunitaire. Portez donc un regard positif sur votre première expérience de confiné pour appréhender cette deuxième sous un bon œil. Notez tout ce qu’il y a eu de bien pour aborder cette nouvelle épreuve de manière optimiste.
3. Rédiger ses intentions
Je préfère le terme d’intention à objectif. Une intention, c’est un dessein, une idée ou un projet qui entraine un passage à l’acte. C’est moins impersonnel et plus profond qu’un objectif selon moi. Vous allez avoir plus de temps que d’habitude à la maison. Utilisez ce temps à bon escient. Quelles sont vos intentions pour cette période particulière ? Qu’est-ce que vous avez toujours eu envie de réaliser sans jamais prendre le temps de préparer le projet ? L’intention que vous posez ne doit pas forcément être dans le « faire ». Vous pouvez vous fixer des intentions simplement d’ « être ». Ne rien faire est une intention en soi. Serge Gainsbourg nous disait déjà que rien, c’est déjà beaucoup! Le fait de rédiger vos intentions va vous aider à donner un sens à cette étape et les concrétiser va augmenter l’estime de vous-même.
4. Lister ses actions
Dressez ensuite la liste des actions qui vont servir vos intentions durant les semaines à venir. Planifiez-les dans votre agenda ou dans votre “bullet journal”. Fixez-vous 2 actions par jour : perso, pro, familial, social… Organisez-les de manière à pouvoir profiter de chacune, pleinement, en pleine conscience. C’est le moment de vous essayer à l’instant présent.
5. S’offrir des petits plaisirs
Faites l’inventaire des activités qui vous procurent des émotions positives (et que vous pouvez faire dans ce contexte de confinement). Cela peut être de la relaxation, prendre un bain, manger ou boire quelque chose qui vous fait plaisir, pratiquer de l’exercice physique, jouer, rire, vous amuser, appeler un(e) ami(e) … Piochez dans cette liste quand vous avez un coup de mou pour remonter votre moral et faire le plein de bonnes énergies. Utilisez aussi cette liste pour vous récompenser d’avoir abouti une intention.
6. Rire plus
Le rire, c’est du sérieux. Le rire possède d’incroyables vertus dont on aurait tort de se priver, surtout dans ce contexte particulier. Il diminue la pression artérielle, augmente les défenses immunitaires, réduit les troubles anxieux et dépressifs et améliore les relations. Je vous suggère donc de faire plus de plaisanteries, d’appeler vos ami(e)s les plus drôles, d’instaurer des moments de rire quotidien, avec des vidéos amusantes par exemple… Bref, riez !
7. Créer votre groupe de soutien
Enfin, constituez votre groupe de soutien. Comme le dit si bien le proverbe africain « Tout seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ». Les études prouvent que la simple présence d’autrui augmente notre performance et donc notre capacité à surmonter les épreuves. Demandez-vous qui, parmi vos proches, peut être un relais, une oreille attentive ou simplement un compagnon de route pour traverser cette nouvelle étape dans votre vie.
Je vous souhaite de “profiter” de ce confinement.
Pour vous aider, je vous propose de télécharger gratuitement votre check-list pour bien vivre votre confinement
▶️ Check-list – Bien vivre mon confinement
Prenez soin de vous.
Céline Engels de WoodYou – Happiness Coach, formatrice et facilitatrice